Muitas
vezes práticas simples podem contribuir e muito na melhora da aprendizagem e
execução de um exercício. Exemplo disso é a técnica de treinamento sistemático de
toque proposta pelos os autores Rothenberg e Rothenber (1999) que a partir da
observação de seus treinos como personal
trainers perceberam que seus clientes tinham dificuldade para realizar a
contração do músculo-alvo correta apenas com estímulos verbais e a maioria dos
seus alunos não conhecia a localização dos músculos que estavam trabalhando. Buscando
auxiliá-los, passaram a delinear a musculatura com as pontas dos dedos permitindo
que seus clientes criassem uma imagem mental e também sensorial do músculo que
deveria ser contraído.
A pele é
um receptor sensorial e, como nossos olhos e orelhas, busca continuamente
informações novas e importantes. Quando a pele é tocada, as informações
sensoriais são rapidamente processadas, fornecendo ao cérebro uma riqueza de
informações.
E a
pratica do toque no treinamento traz ao cliente/aluno/atleta alguns benefícios:
- -Redireciona o foco da atenção do exercício para o(s) músculo(s)-alvo
- -Permite uma forma de biofedback para o cérebro.
- -Facilita a contração muscular.
- -Permite que o treinador avalie a tensão muscular e o desequilíbrio muscular durante o exercício.
- -Ajuda a aliviar a tensão naqueles músculos que não são apropriados para um determinado exercício.
- -Quando a explicação verbal e demonstrações visuais são insuficientes, o toque fornece uma outra linguagem efetiva.
É possível
usar o Treinamento Sistemático de Toque para estimular a contração de um músculo
ou ajuda-lo a relaxar*. A diferença está na velocidade e na intensidade do seu
toque e nas suas instruções verbais.
Esta ação
simples que traz excelentes resultados é mais uma demonstração de que devemos
pensar no corpo de forma global.
*Não tocar
os músculos antagônicos ao mesmo tempo em que está tentando estimular uma
contração em um músculo-alvo. Para uma contração máxima do músculo-alvo, você
precisa primeiramente relaxar os músculos antagônicos.
Imagem encontrada em: http://www.alemdapsicologia.com/artigos/a-importancia-do-toque/
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