ATLETAS - ESTADO DE DESIDRATAÇÃO E REDUÇÃO DE RENDIMENTO

A água é um dos constituintes fundamentais do corpo humano, sendo essencial para a homeostasia celular e para a vida. No corpo humano a água participa do transporte de solutos para as funções celulares,  como substrato nas reações metabólicas, no transportador de nutrientes e de todas as substâncias do organismo e como componente estrutural dando forma às células. A água é essencial para os processos fisiológicos da digestão, absorção e excreção. É um elemento crucial na estrutura e função do sistema circulatório. E é responsável por manter a homeostasia física e química dos líquidos do meio intra e extracelular e intervém no mecanismo de regulação da temperatura corporal.

A hidratação é um dos aspectos mais influentes no rendimento e saúde de um  atleta. Devendo manter-se hidratado como forma de regular a temperatura corporal, manter um volume plasmático adequado, para a manutenção da função cardiovascular e para o rendimento no exercício. * 

O exercício induz a perda hídrica através da sudorese, a perda pode acarretar desidratação, alteração do equilíbrio hidroeletrolítico e dificuldade de efetuar a termorregulação. Esse processo de desidratação é um fator que pode aumentar os níveis de estresse causados pelo exercício, pois eleva a temperatura do corpo, torna as respostas fisiológicas menos expressivas, prejudica o desempenho físico e deixa o organismo mais suscetível a doenças.

A perda de desempenho e os riscos a saúde provocados pela desidratação dependem da tolerância individual, da temperatura ambiental e do percentual de desidratação corporal relacionado ao peso, os quais desencadeiam diversas respostas fisiológicas, ocasionado durante a prática de atividade física: em baixos níveis, pode gerar desconforto e fadiga; em níveis mais altos pode ocasionar redução significativa do desempenho. 

Nível da desidratação  (perda de líquido)	Efeitos
1% a 2%	Elevação da temperatura corporal
3%	Redução no desempenho
4% a 6%	Ocorre fadiga
acima de 6%	O indivíduo está correndo o risco de sofrer um choque térmico, podendo ser levado a morte.

  

Avaliação:Dois métodos simples e práticos podem contribuir para se fazer uma avaliação do estado de hidratação, um é a variação de peso (verificado o peso corporal antes e após o exercício e a partir da diferença destes é possível calcular o percentual de perda de peso para classificar o estado de hidratação), outro é a coloração da urina (na qual a classificação de hidratação resulta utilizando-se a escala proposta por Armstrong et al).

 * a reposição de electrólitos também deve ser considerada .

                                                         Imagem encontrada no site: http://www.mundoverde.com.br